每周荐书 | 来自图书馆员的诚意推荐 是我们每周与大家见面的荐书栏目。在这里，我们每周将向大家推荐评价较高的图书。本周荐书的主题是睡眠科普。让我们一起好书共读，享受悦读好时光。
1 《睡眠之书》
内容简介
本书提供了70多种实用的睡眠策略, 如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等, 书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康, 解决失眠问题, 从而保持身心健康。书中有独立的策略——每个有用的策略都是独立完成的, 所以读者可以随意翻看并找到帮助。你的睡眠模式是什么? —— 记录每天睡眠的数量和质量, 这样你就能记住有助于解决失眠的细节。
2 《安睡有方：失眠防治一本通》
内容简介
本书通过有趣的语言来向读者介绍睡眠的方方面面, 如睡眠的常识、做梦的一些小知识, 并告诉读者失眠是什么、哪些原因可以导致失眠、怎样面对失眠问题等，希望能对被睡眠问题困扰的读者有所帮助。
3 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》
内容简介
本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用, 以及有关睡眠方面的一些常见误区, 让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上, 作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目, 用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创, 基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践, 形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划, 旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想, 树立正确的睡眠观念, 从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习, 让你清楚地知道为了战胜失眠, 你需要做什么以及应该如何去做。
4 《失眠心理学》
内容简介
本书是一本从心理学的角度分析睡眠的形成以及失眠的原因的心理学读本，同时也是为失眠读者提供入睡策略和技巧的操作手册，兼具科学性和实用性，内容丰富，通俗易懂。
5 《我们为什么要睡觉》
内容简介
作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。
6 《睡眠与睡眠障碍相关量表》
内容简介
本书涵盖了120个睡眠量表（含附录），包括婴儿、儿童、青少年睡眠、行为、情绪筛查评估量表、各类睡眠障碍相关量表、疲劳评估量表、一般睡眠量表以及精神神经障碍评估量表等，并系统介绍了每个量表的评估目的、测试人群、评估方式、信度和效度、评分方法、参考文献，以及应用该量表的代表性研究、获取量表的途径、量表作者联系方式等。
